上台會緊張

上台緊張的問題，正是所有敬拜樂團的成員，必須面臨的問題與難處。而每個人緊張時生理與心理反應方式不同，緊張的程度也都不大相同。服事人員與表演藝術工作者，都需要把克服緊張列為自我訓練中的一項重要的課題。

一.克服緊張的方法

1.深呼吸

慢慢地深吸一口氣(約5秒)，以2倍速度慢慢地吐氣(約10秒)，常常有意想不到的效果。

2.調整練習態度

很多人將演出與練習完全分開來，對於練習很有經驗，卻對演出毫無準備。當我們關著房門練習時，只是在作練習，並不是演出。而在眾目睽睽之下，一旦有了觀眾壓力後就會開始緊張不安，造成心跳加速而且又手忙腳亂。因此在練習之際，要先營造有觀眾壓力的現場環境，比如將電視不相關的節目開著練習......。

3.表演慾

表現慾特別強烈的人，在適度的緊張與壓力下，反而能使得台上的表現更為出色卓越！

4.專心度

演出時的專心度會讓人忘記壓力的存在，所以提升自己的專心度，一定會有所幫助。

二.維持適當的緊張度

每一種樂器，要能被好聽的演奏，都必須經過演奏者每天持續而有效的練習。所有的演奏都有一個相通的原則：適當的緊張度，這個原則常常被人稱為放鬆或釋放。

但 放鬆 這樣的說法卻也常常容易使人誤解，以為要鬆垮垮的肩膀才叫放鬆，其實不然。上述指的是因為演奏者太緊張，造成全身僵硬不靈活，不論是歌者或是樂手都得盡力來演奏，重點是在於如何維持一個適當的緊張度，適當的緊張讓身體維持靈活，又隨時有應變力，才能用最有效率的方式來呈現。

以鼓手來說，用中強或中弱的音量演奏時會不會感覺到手臂僵硬？如果會，可能握鼓棒方式有問題。用力打擊卻發不出應有的音量、還有肩膀會不自覺的持續上抬、呼吸時肋骨會痛，這些都表示緊張度不正確了。

樂手演奏一首普通曲子的大部分時間其實應該是舒服的，如果很容易覺得肌肉緊繃，那麼演奏方式就可能需要調整了。另外在演奏時發現在一直深吸氣深吐氣之後有頭暈的現象，不必太擔心，這是正常的生理現象。